Заряд энергии за 4 недели. Формула энергии Самостоятельный (Андрей Тарасевич)

Избавьтесь от постоянной усталости и верните энергию за 4 шага
Простые шаги для улучшения самочувствия за 4 недели: восстановите силы, сон, питание и энергию без радикальных перемен и стресса
Авторский практикум от заведующего кафедрой превентивной и персонализированной медицины
Практикум для вас, если вы:
Снова и снова откладываете важные дела, потому что живёте в состоянии усталости, нехватки сил и энергии
Вечером сложно уснуть, а утром просыпаетесь только с 5-го будильника
Не понаслышке знаете, что такое послеобеденная сонливость
Нет сил на полноценное общение с семьёй, в голове одна мечта — добраться бы до дивана и выдохнуть
Не знаете, чему верить. Нет врача профессионала, который сложные вещи расскажет простым языком
Нет времени на длительное обучение, нужны понятные шаги в формате: посмотрел — сделал — почувствовал изменения
Что дают 4 недели практикума
Больше энергии уже через 2 недели – забудьте про утреннюю усталость
Улучшение концентрации – больше не нужно работать ночами, вечер — время для себя
Качественный сон – просыпайтесь бодрым и полным сил
Контроль над весом – снизьте тягу к сладкому и нездоровой пище
Устранение хронической усталости – легко выполняйте задачи без ощущения выгорания
Увеличение продуктивности – верните радость жизни и работы
Программа практикума
Модуль 1. Как вырабатывается энергия в теле и как ею управлять
Почему мы — поколение уставших людей. Что изменить, чтобы забыть о хронической усталости, почувствовать себя здоровым. Почему техники, медитации, шопинг и прочие занятия не спасают.
Модуль 2. Особенности питания и анализ рациона
Какие продукты увеличивают количество энергии, а какие усугубляют хроническую усталость.
Модуль 3. Физическая активность и восстановление после тренировок
Как тренировки влияют на здоровье, выработку энергии и работу мозга. Определяем индивидуальную интенсивность нагрузок.
Модуль 4. Сон и энергетический баланс
Как дефицит сна влияет на количество энергии и что можно исправить уже сегодня.
Модуль 5. Отдых вечером и в выходные
Что поможет отдохнуть и зарядиться после трудового дня. Какие варианты отдыха усугубляют хроническую усталость.
Модуль 6. Smart — отпуск
Отпуск. Как провести, чтобы избежать: “вернулся из отпуска и хочется отдохнуть”
Автор практикума: Андрей Тарасевич
Заведующий кафедрой превентивной и персонализированной медицины Института междисциплинарной медицины (Москва)
Сертифицированный член Ассоциации Заслуженных Врачей РФ
Международный эксперт по вопросам митохондриальной медицины
Стаж работы — 37 лет
Формула энергии Самостоятельный
5 модулей с видео уроками, аудио и прикладными материалами
Конкретные рекомендации в каждом модуле в формате «бери и делай»
Полезные материалы:
— меню на 14 дней
— список блюд, которые можно заказывать в кафе и ресторанах
— гайд, что выбирать в национальных ресторанах
— простой тест на определение персональной физ. нагрузки
— простые способы, как сохранить двигательную активность при сидячей работе
— список доступных гаджетов для улучшения сна
Бонусный урок Отпуск. Как провести, чтобы избежать: “Вернулся из отпуска и хочется отдохнуть”